SPC - Stage Pleine Conscience au quotidien Présentiel

Qu'allez-vous y trouver ?

Au sein d'un groupe de 10 à 15 personnes, vous ferez l'expérience des nombreux bénéfices de la pleine conscience lorsqu'elle est pratiquée au quotidien, y compris alors que vous êtes en train de travailler. Au cœur d'un lieu inspirant et ressourçant, nous vous proposons une formule originale, qui combinera des temps de pratiques, d'enseignements, de dialogues, mais aussi des temps pour vous, pour travailler si vous le souhaitez, ou pour toute autre activité qui vous fera du bien.

A propos de la pleine conscience

La Pleine Conscience (mindfulness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non-jugeante sur l'expérience du moment présent. La Pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.

Entraîner son attention permet de vivre pleinement, en étant plus présent et plus conscient. La pratique de la Pleine Conscience permet de contacter nos ressources internes, notre capacité de résilience au stress, notre clarté d'esprit, notre calme intérieur, notre liberté par rapport aux schémas réactifs habituels, notre bienveillance. C'est la relation que nous entretenons à nous-mêmes, aux autres et au monde qui progressivement peut changer et s'apaiser, en voyant et en comprenant plus clairement ce qui est à l'origine de notre stress et de nos insatisfactions.

Pleine conscience au quotidien

Ce stage vous permettra de faire l'expérience de la pleine conscience au quotidien, dans les actes de la vie de tous les jours : manger, se doucher, marcher, se coucher, dormir, s'éveiller, travailler, contempler, partager, dialoguer…. Au fond, vivre en pleine conscience.

L'idée de ce stage trouve sa source dans une croyance limitante et dans les limites des retraites « classiques »

• Les temps de retraite nous isolent parfois dans des bulles de présence et nous avons bien du mal à les manifester dans nos actes quotidiens
• Nous sommes convaincus que la méditation formelle est le seul moyen de parvenir à vivre en Pleine Conscience.
• Méditer n'est qu'un moyen de cultiver le contact avec la pleine conscience
• La charge de travail qui surgit après la retraite peut effacer les bienfaits de la retraite, comment je la gère cette surcharge de travail

Proposition :

• 4 jours immersifs
• Un groupe de 10 à 15 personnes.
• Un temps de détox alimentaire – proposition de la descente alimentaire 15 jours avant le stage (arrêt de la viande et des excitants comme le café, diminution des protéines si possible, priorité aux fruits et légumes).
• Pendant le stage les légumes et des fruits sous la forme de soupes, de jus, de salades
• Participation à la cuisine. Nous préparerons nos repas du soir ensemble, par équipe de 3.
• Expérimenter le silence comme un cadeau (non pas comme une punition)
• Expérimenter que Ralentir permet de faire mieux et autant.
• Goûter à la richesse d'un groupe ayant les mêmes intentions (déployer nos pleins potentiels ensemble)
• Karma yoga (Pleine Conscience dans les actes du quotidien, honorer le lieu, œuvrer en groupe et pour le groupe)

Nous nous appuierons sur le cadran des énergies pour rythmer les journées. 

Journée type

07h00-08h30 – Eau chaude / étirements et méditation

08h30-09h30 – Petit-déjeuner

09h30-12h00 – Temps de travail personnel, en pleine conscience

12h00-13h00 – Méditation et partage d'expérience

13h00-14h00 – Déjeuner 

14h00-15h00 – Repos 

15h00-17h00 – Pratiques de pleine conscience (marche méditative, Yoga, assise etc.)

17h00-18h00 – Temps libre et Préparation du dîner pour les volontaires.

18h00-19h00 – Méditation, cercle de partages

19h00-20h00 – A table 

20h00-21h30 – Soirée sur mesure !

Le lieu

Nous avons fait le choix pour ce stage d'un très beau gite pouvant accueillir 15 à 19 personnes, au sud de l'Ardèche. Vous logerez dans de confortables chambres de 2 personnes (ou 3 par exception). Les repas seront pris sur place et pour certains préparés par le groupe (chaque jour une équipe de préparation de 3 personnes).

Domaine du Taillé

Accès en voiture. Co-voiturage depuis Lyon (2h15) ou Gare Valence TGV (1h15)

Le tarif 

• 650€ TTC/personne pour le stage de 4 jours.
• 330€ TTC/ personne pour la pension complète à payer directement au Domaine du Taillé.
• Total : 980 € TTC
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Le stage sera animé par Marie-Pierre Le Bris et Antoine Baron

Marie-Pierre Le Bris Fondatrice du mindfulness Lab et instructrice pleine conscience.	Antoine Baron Coach, fondateur de Circle for future et auteur du livre « Levons-Nous »